Moonspell79

Po przerwie

Sobota, 6 marca 2010 · Komentarze(0)
Kategoria Dla przyjemności
Po kilkudniowej przerwie związanej z przeziębieniem i wyjazdem powrót na dwa kółka - nie byle jakie, bo wreszcie nowy bike złożony i gotowy do jazdy :)

Glinki Bike Extreme - szosa

Niedziela, 28 lutego 2010 · Komentarze(1)
Kategoria Trening
Glinki Bike Extreme - szosa w okolicach Jarużynu i Strzelec. Było ciężko, dobre tempo dyktowane przez ścigantów z przodu stawki. Nastawiony byłem na 60-70km, i dlatego przez ostatnie 20 km walczyłem.

E2+ M1

* Cel - Zwiększenie wytrzymałości
* Trudność - 9/10

Poranny trening

Wtorek, 23 lutego 2010 · Komentarze(0)
Kategoria Praca, Trening
Poranny trening na szosie. 3x pętla do Stryszka w lekkim deszczyku.

1) M1 Tempówka w strefie tętna 3-4 [ok. 140]

* W strefach:
I [103-132] - 14%
II [ 132-150] - 85%
III [150-188] - 2%

* Cel - Zwiększenie wytrzymałości
* Trudność - 4/10

Do pracy + trenażer

Piątek, 19 lutego 2010 · Komentarze(0)
Do pracy, z później do SF na trenażer.

1) M1 + F1 - Tempówka w strefie tętna 3-4 [140-145] oraz 6 x 3 min podjazdy w strefie tętna 4+ [150+]

* W strefach:
I [103-132] - 0%
II [ 132-150] - 74%
III [150-188] - 25%

* Cel - Zwiększenie wydolności tlenowej i siły
* Trudność - 4/10