Do pracy, później kilka km z żonką po lesie.

Trening A1 - Anaerobowe interwały wytrzymałościowe - 5x(5min interwał + 5min odpoczynek)
* W strefach:
I [103-132] - 34%
II [ 132-150] - 15%
III [150-188] - 50%

* Cel - Zwiększenie siły na podjazdach
* Trudność - 6/10

Z żonką po lesie.

Podobnie jak wczoraj, trening na szosie, dziś natomiast wiało dość mocno, więc można było się zmęczyć.

Trening na szosie w okolicach Kołodziejewa.

Po mieście

Rano do pracy, a później pokręciłem z żonką po lesie.
Po rozgrzewce trening:

10 podjazdów pod Jar Czynu na normalnym F1 / wyższym przełożeniu F2
Zjazdy ul. Jana Pawła

* W strefach:
I [103-132] - 41%
II [ 132-150] - 24%
III [150-188] - 19%

* Cel - Zwiększenie siły na podjazdach
* Trudność - 6/10

Rano przed pracą chciałem trochę pośmigać. Wybrałem się na "Smoczą Górę" i tam właśnie zerwałem łańcuch. Próbowałem się na szybko jakoś go naprawić, ale skończyło się 7.5km spacerkiem i 30 min spóźnieniem do pracy :)

Do pracy, a po powrocie trening na szosie- 4xpętla do Stryszka.

M1 /M2 Tempówka w strefie tętna ok. 140 oraz 155.

* W strefach:
I [103-132] - 3%
II [ 132-150] - 70%
III [150-188] - 27%

* Cel - Zwiększenie wytrzymałości
* Trudność - 5/10

Do pracy. Po południu rozpadało się, więc odpuściłem dziś trening. Jutro ma być ładniej.

Glinki Bike Extreme - 25km w lesie na Glinkach, następnie zobaczyć zawody przełajowe w Myślęcinku.