Trening na szosie. Interwał Anaerobowy 6x5min (ok150-160HR)

Rano tempówka do pracy, wyszło 17:20min.
Po pracy zawiozłem rower do serwisu.

Standard do pracy, a później 10 podjazdów obok Jaru Czynu + 10 podjazdów asfaltem na ul. Kubusia Puchatka.

Standardowo do pracy, a po południu trening interwałowy do Piecek.

Po mieście

Rozkręcenie po maratonie - Z żonką po lesie.

MTB Marathon - Dolsk. Po pierwsze płasko, po drugie nudno i kapryśna pogoda.

WYNIKI:
Dystans - 66km
Czas - 2:28:19
OPEN - 194/557
M3 - 61/173

Wynik nie najgorszy, lepszy niż w zeszłym sezonie. Widać, że treningi powoli przynoszą rezultaty.

* W strefach:
I [103-132] - 0%
II [ 132-150] - 8%
III [150-188] - 92%

Do praca i do sklepu.

Przed pracą wyskoczyłem do lasu pośmigać po single trackach. Dawno już tam nie byłem. Niestety zabawę popsuła mi złapana guma.
Na szczęście miałem pompkę i 2 razy dopompowałem i jakoś dojechałem do domu, gdzie zmieniłem dętkę.
Później standardowo do pracy.

Do pracy, przejażdzka z żonką po lesie i trening.

Trening:
P1 - Sprinty = 20 skoków po 10 sek
P2 - Sprinty na podjeździe = 10 skoków po 10 sek

* Cel - Trening Mocy
* Trudność - 7/10