Moonspell79

Strzelce - Podjazdy

Środa, 26 maja 2010 · Komentarze(0)
Kategoria Trening
Trening podjazdy:
* Cel - Siła i wytrzymałość na podjazdach
* Trudność - 8/10
5x podjazd pod Jarużyn,
5x podjazd pod Strzelce Górna (10%).

Trening

Wtorek, 25 maja 2010 · Komentarze(0)
Kategoria Trening
Trening:
P1 - Sprinty = 20 skoków po 10 sek
P2 - Sprinty na podjeździe = 10 skoków po 10 sek
Sprint 5 min na maxa.

* Cel - Trening Mocy
* Trudność - 6/10
* W strefach:
Czas: 48:47min
I [103-132] - 52%
II [ 132-150] - 36%
III [150-188] - 8%

Fordon

Poniedziałek, 24 maja 2010 · Komentarze(5)
Kategoria Inne, Praca
Po pracy do Fordonu zobaczyć stan na Wiśle. Wały w Starym Fordonie, zalane do połowy.

Glinki Bike Extreme

Niedziela, 23 maja 2010 · Komentarze(0)
Kategoria Rodzinnie, rekreacyjnie, Trening
Przed treningiem pokręciłem trochę z żonką, a później na Glinki Bike Extreme.
Początkowo czarnym szlakiem, później trasą maratonu, a na zakończenie moje ulubione fragmenty.

Trening - Tempówki Interwałowe

Piątek, 21 maja 2010 · Komentarze(0)
Kategoria Praca, Trening
Do pracy, z później:
Trening M2 - Tempówki Interwałowe. 5 interwałów na ok 150 - 155 HR z 3 minutowymi przerwami.
* W strefach:
I [103-132] - 18%
II [ 132-150] - 38%
III [150-188] - 44%

* Czas 57:24
* Cel - Zwiększenie siły na podjazdach
* Trudność - 6/10

Do pracy

Czwartek, 20 maja 2010 · Komentarze(0)
Kategoria Praca
Po wczorajszym treningu podjazdów i dystansie, dziś tylko do pracy.

Strzelce

Środa, 19 maja 2010 · Komentarze(0)
Kategoria Trening
Po pracy do Strzelec:

*Trening podjazdy:
* Cel - Siła i wytrzymałość na podjazdach
* Trudność - 8/10
5x podjazd pod Jarużyn,
5x podjazd pod Strzelce Górna (10%)

Spokojne kręcenie

Wtorek, 18 maja 2010 · Komentarze(0)
Kategoria Inne, Praca
Przed pracą nad jezioro w Pieckach Dąbrową, a po pracy jeszcze kilka km w lekkim deszczyku.

Myślecinek XC

Niedziela, 16 maja 2010 · Komentarze(0)
Kategoria Trening
Po Myślęcinka pokręcić po trasach XC + 4 podjazd pod Myślęcinską górę. Trening technika, mokro i miejscami błoto.