Do pracy

Trening podjazdy. 10x Smocza Góra, całość na siedząco.

Do pracy + interwał do Piecek.

Trening wytrzymałościowy na szosie. Po pracy do Nakła.

Trening na szosie:

A1 - Anaerobowy interwał wytrzymałościowy 5x3min,
A2 - Piramida interwałowa 1-2-3-4-3-2-1,

* Cel - Trening Wytrzymałości anaerobowej
* Trudność 7/10

Do pracy

Do pracy

MTB Marathon Głuszyca.
Dystans Mega - 63 golonkometrów = 67 km,
Przewyższenia - 1900m
Czas - 5:09

Trudny i wymagający maraton w Głuszycy. Długie i sztywne podjazdy oraz ciężkie i techniczne zjazdy po korzeniach i kamieniach. Miejscami błoto. Według mnie, był to bardziej wymagający maraton niż Karpacz. Przez ostatnie 15km zaczął mnie boleć żołądek przez co musiałem schodzić z roweru na podjeździe. Gdyby nie to może wynik byłby lepszy, ale i tak zmieściłem się w zaplanowanym limicie:

Open - 217/412 (447 z DNF)
M3 - 69/133 (142)

Do pracy + chwilka po single trackach

Do pracy, a później trening podjazdy w Myślęcinku.
10xpodjazd pod górę myślęcińską obok wyciągu
3xpodjazd wąwozem obok źródełka.