Moonspell79

Bieganie

Wtorek, 21 grudnia 2010 · Komentarze(1)
Kategoria Trening
Wieczorem trening biegowy przed Biegiem Sylwestrowym.
7.5km w czasie 37min. Vśr = 12km/h

Cel - Wytrzymałość
* Trudność - 7/10
* W strefach:
Czas: 52min
I [103-132] - 1%
II [ 132-150] - 2%
III [150-188] - 97%

Glinki Bike Extreme

Niedziela, 19 grudnia 2010 · Komentarze(2)
Kategoria Trening
Niedzielne spotkanie 6 zapaleńców jazdy po śniegu i w trudnych warunkach. W lesie dużo śniegu, więc pojechaliśmy Dąbrową nad jezioro w Pieckach, gdzie spotkaliśmy Klub Morsa, w tym mojego kolege z pracy Tomka. Jazda rowerami po zamarzniętym jeziorze, bezcenna :)

Do pracy

Wtorek, 14 grudnia 2010 · Komentarze(0)
Kategoria Praca
Do pracy. Cześć ulicami, a później ścieżkami rowerowymi. Miejscami sporo śniegu, pod którym ukrywa się lód, dzięki czemu trochę rzucało :) fajnie ...

Trenażer

Środa, 8 grudnia 2010 · Komentarze(0)
Kategoria Trening
1) S1 przyspieszanie - wysoka kadencja + 5x 3min (1min -luz, 2 min -przyspieszenie, 3 min - szybko, 3:30min - na maxa),
2) S2 izolowanie nóg - 4x 1 min każda noga.
3) S3 zablokowane przełożenie - 20min

* Cel - Zwiększenie szybkości oraz poprawa techniki pedałowania
* Trudność - 3/10