Śmiganie po mieście, z Gdyni do Sopotu. Temperatura ok -20C, ale wytrzymałem godzinkę :)
Wieczorem wybrałem się pośmigać po świeżym śniegu, ale po godzinie okazało się, że napadało go już ok 2-3cm a miejscami robiły sie zaspy :) Morze zamarzło na kilanaście metrów wgłąb, a fale mocno rozbijały się o lodowe nasypy - fajny widok :)
Rower 15min + Tranażer 30min E2, 30min M1 i 30 min F1
DST
38.89 km
Czas
01:45
VAVG
22.22 km/h
HRmax
158 ( 83% )
HRavg
135 ( 71% )
Kalorie 1149 kcal
Sprzęt Trenażer
Aktywność Jazda na rowerze
Praca, Siłownia 1h i Spinning 1h
DST
5.30 km
Czas
00:15
VAVG
21.20 km/h
HRmax
173 ( 91% )
HRavg
143 ( 75% )
Kalorie 698 kcal
Sprzęt Treningowy i zimówka
Aktywność Jazda na rowerze
Wieczorem śmiganie po Gdyni, Orłowo, Sopot i wracając wstąpiłem do Parku Północnego. Super :)
Po pracy na spinning (2.5h). Trening wytrzymałości E2, siły E1, podjazdy F1 oraz bardzo dużo szybkości S1 (30 min).
DST
5.30 km
Czas
00:15
VAVG
21.20 km/h
HRmax
193 (101% )
HRavg
152 ( 80% )
Kalorie 2118 kcal
Sprzęt Treningowy i zimówka
Aktywność Jazda na rowerze
Po pracy trening F1 - 6x podjazd pod Witomino.
Po pracy siłownia 1.5h. Wejście w etap SM (Siły Maksymalnej).
Moonspell79
