Moonspell79
Wpisy archiwalne w kategorii

Praca

Dystans całkowity:8990.52 km (w terenie 1732.00 km; 19.26%)
Czas w ruchu:441:11
Średnia prędkość:20.28 km/h
Maksymalna prędkość:70.20 km/h
Maks. tętno maksymalne:180 (94 %)
Maks. tętno średnie:163 (85 %)
Suma kalorii:23069 kcal
Liczba aktywności:331
Średnio na aktywność:27.16 km i 1h 20m
Więcej statystyk

Do pracy + trenażer

Środa, 17 lutego 2010 · Komentarze(0)
Kategoria Praca, Trening
Do pracy, a później do SF na trenażer.

1) M1 + F1 - Tempówka w strefie tętna 3-4 oraz 6 x 3 min podjazdy w strefie tętna 4+

* W strefach:
I [103-132] - 1%
II [ 132-150] - 85%
III [150-188] - 13%

* Cel - Zwiększenie wydolności tlenowej i siły
* Trudność - 4/10

Do pracy + siłownia

Poniedziałek, 15 lutego 2010 · Komentarze(0)
Kategoria Praca
Do pracy zaśnieżonymi ścieżkami rowerowymi. Wracając było już trudniej, bo ten śnieg zaczoł topnieć i miejscami trzeba było mocno przycisnąć żeby jechać. Tempo żółwie...
Wieczorkiem siłownia.

Do pracy + trenażer

Wtorek, 9 lutego 2010 · Komentarze(0)
Kategoria Praca, Trening
Do pracy, a wieczorem trenażer w SF.

* W strefach:
I [103-132] - 0%
II [ 132-150] - 83%
III [150-188] - 17%

1) M1 - Tempówka - 40 min w strefie tętna 3-4
2) S1 przyspieszanie - wysoka kadencja + 4x 30sec skoki na max kadencji,

* Cel - Zwiększenie wydolności tlenowej, siła
* Trudność - 4/10

Do pracy

Poniedziałek, 8 lutego 2010 · Komentarze(0)
Kategoria Praca
Do pracy zaśnieżonymi ścieżkami rowerowymi, pod śniegiem miejscami lód.