Przed pracą 10x podjazdów obok Jaru Czynu + 1 podjazd obok schodów na Jana Pawła.

Po pracy, czasówka, mająca na celu wyznaczenie progu mleczanowego. 30 min w tempie wyścigowym HR Średnie = 163. Podczas poprzedniej czasówki w grudniu miałem 155.

* Trundność 3/10

* W strefach:
I [103-132] - 0%
II [ 132-150] - 0%
III [150-188] - 100%

Deszcz i śnieg

Grad, deszcz i zmiana dętki

Do pracy + 15 podjazdów obok Jaru Czynu Społecznego.

Do pracy, a później z żonką do Piecek.

Rano tempówka do pracy, wyszło 17:20min.
Po pracy zawiozłem rower do serwisu.

Standard do pracy, a później 10 podjazdów obok Jaru Czynu + 10 podjazdów asfaltem na ul. Kubusia Puchatka.

Standardowo do pracy, a po południu trening interwałowy do Piecek.

Po mieście

Przed pracą wyskoczyłem do lasu pośmigać po single trackach. Dawno już tam nie byłem. Niestety zabawę popsuła mi złapana guma.
Na szczęście miałem pompkę i 2 razy dopompowałem i jakoś dojechałem do domu, gdzie zmieniłem dętkę.
Później standardowo do pracy.