Moonspell79
Wpisy archiwalne w kategorii

Rodzinnie, rekreacyjnie

Dystans całkowity:1459.28 km (w terenie 661.00 km; 45.30%)
Czas w ruchu:76:02
Średnia prędkość:18.55 km/h
Maksymalna prędkość:55.41 km/h
Maks. tętno maksymalne:168 (88 %)
Maks. tętno średnie:141 (74 %)
Suma kalorii:1292 kcal
Liczba aktywności:47
Średnio na aktywność:31.05 km i 1h 43m
Więcej statystyk

Po przerwie

Czwartek, 10 czerwca 2010 · Komentarze(0)
Kategoria Inne, Rodzinnie, rekreacyjnie, Trening
Po dwu-dniowej przerwie znów na rower.
Do Fordonu, pod wieczór z żonką po lesie, a na koniec krótki trening:

P1 - Sprinty = 15 skoków po 10 sek
P2 - Sprinty na podjeździe = 10 skoków po 10 sek

* Cel - Trening Mocy
* Trudność - 6/10

Glinki Bike Extreme

Niedziela, 23 maja 2010 · Komentarze(0)
Kategoria Rodzinnie, rekreacyjnie, Trening
Przed treningiem pokręciłem trochę z żonką, a później na Glinki Bike Extreme.
Początkowo czarnym szlakiem, później trasą maratonu, a na zakończenie moje ulubione fragmenty.

Po lesie

Sobota, 8 maja 2010 · Komentarze(0)
Kategoria Rodzinnie, rekreacyjnie
Po lesie z żonką, potem chwilkę sam.
Od powrotu z Karpacza jestem podziębiony i staram się nie jeździć, ale ciężko tak zostawić rower na parę dni :)

Środa

Środa, 7 kwietnia 2010 · Komentarze(0)
Kategoria Praca, Rodzinnie, rekreacyjnie, Trening
Do pracy, przejażdzka z żonką po lesie i trening.

Trening:
P1 - Sprinty = 20 skoków po 10 sek
P2 - Sprinty na podjeździe = 10 skoków po 10 sek

* Cel - Trening Mocy
* Trudność - 7/10

Wtorek

Wtorek, 6 kwietnia 2010 · Komentarze(0)
Kategoria Praca, Rodzinnie, rekreacyjnie, Trening
Do pracy, później kilka km z żonką po lesie.

Trening A1 - Anaerobowe interwały wytrzymałościowe - 5x(5min interwał + 5min odpoczynek)
* W strefach:
I [103-132] - 34%
II [ 132-150] - 15%
III [150-188] - 50%

* Cel - Zwiększenie siły na podjazdach
* Trudność - 6/10