3x pętla w Witomińskim lesie (czarny-czerwony-niebieski). Trening w terenie z podjazdami.

Rano przed pracą tempówka M1, a po południu spoktałem się z Rafałem na Reja i tam trochę pośmigaliśmy. Nawet nie zauważyłem kiedy na liczniku już miałem 80km, a póżniej powrót i strzeliło 90 :)

Śmiganie ze Sławkiem po sopockich lasach. 2x Łysa Góra, super długi single track, a później jeszcze trochę po lesie w Witominie - czarny, czerwony i niebieski.

Rano śmiganie w lesie Witomińskim czarnym szlakiem, a wieczorem jeszcze 6 podjazdów pod Witomino.

Zerwałem się dziś o 6, by przed pracą pośmigać. Wybrałem traskę wzdłuż morza. Trochę wiało, ale spokojnie. Chciałem dojechać do portu w Gdańsku i zobczyć pomnik na Westerplatte z drugiego brzegu, ale niestety czasu brakło i trzeba było zabierać się do pracy.
Po pracy na spinning. Miało być 2h, ale wyszło tylko 1h, bo okazało się, że instalacja elektryczna zaczyna się kopcić i zamkneli klub :( Mam niedosyt :(

Po pracy na 2h spinningu (Siła, wytrzymałość, szybkość), a póżniej jeszcze 45 min siłownia.

Wieczorna jazda. 40 min tempówka M1, później trochę kręcenia w strefie E2, a na koniec 6 podjazdów pod Witomino + 1 podjazd pod Legionów

Po pracy na 2h spinningu (siła, wytrzymałość, szybkość) + 1h siłownia (siła).

15 - 20 min spokojnego biegania, potem 30 min tempówka.

E2 - 25 min
M1 - 35 min
F1 - 5x4min podjazd (6-7-8) - 2-3 przerwa