Wstałem rano wcześniej, ok 6:00 i już 6:30 byłem na rowerze jadąc w kierunku Reja. Tam zrobiłem 4 pętle z podjazdem od stromego podjazdu i do pracy.

Tempówka Interwałowa M2 - 5x6min w tętnie ok 155,
Podjazdy w terenie 5xF2.

Po pracy na Reja, tam 4 kółka.

Po pracy udałem się po zakupy - pedały SPD poszły na reklamcję (coś stukają), a moje stare mają duże luzy. Nie chce, żeby w Złotym Stoku się rozwaliły. Kupiłem standard 520, potem przełoże je do zimówko/szosówki :)
Po zakupach 4 kułeczka na Reja + zwiedzanie okolicznego lasu. Kurcze, co za tereny - miodzio. Można się tu zgubić i odnaleźć w zupełnie innych terenach. Długie podjazdy, szybkie zjazdy, korzenie :)

Trening siły i wytrzymałości na podjazdach. 5x stromy podjazd lasem + 5x intensywny podjazd chodnikiem pod Witomino.

Witomino Singletrack + 2x pętla

Po pracy skoczyłem na Reja i tam 6 okrążeń. Podjazdy robiłem na blacie i 5 z tyły.
Trening wytrzymałościowo-siłowy + skoki interwałowe na płaskich odcinach.

Wieczorne śmiganie wzdług morza. Trening wytrzymałościowy - jedno tempo.

Rano interwał w terenie 3x pętla na Witominie.
Po pracy Interwał na podjazdach x8 (4x podjezde na Witomino).

Trening wytrzymałościowy 2h E2. Było ok 4-5C i zaczeło lekko mrzyć, a ja miałem lekkie rękawiczki. Trochę zmarzłem, ale trening wykonałem.