Trening na szosie. 3 pętle do Stryszka.

Rozkręcenie po powrocie. Trochę w terenie, a później szosa.

Trenażer w hotelu 1h

45min na trenażerze w hotelu

Od ostatniego wpisu mineło kilka dni. Niestety choroba oraz wyjazdy pokrzyżowały mi plany treningowe.
Przez kilka dni byłem w San Francisco i rano postanowiłem pobiegać. Za cel wybrałem Golden Gate Bridge oddalony o jakieś 5 mil, co w sumie dało kilkanaście km biegu w czasie ok 1:45h
Później jeszcze godzinka na rowerku i zwiedzanie miasta San Francisco.

Do pracy + siłownia

Glinki Bike Extreme - szosa w okolicach Jarużynu i Strzelec. Było ciężko, dobre tempo dyktowane przez ścigantów z przodu stawki. Nastawiony byłem na 60-70km, i dlatego przez ostatnie 20 km walczyłem.

E2+ M1

* Cel - Zwiększenie wytrzymałości
* Trudność - 9/10

13x podjazdy pod Jar Czynu Społecznego, w strefie tętna ok 150HR

Poranny trening na szosie. 3x pętla do Stryszka w lekkim deszczyku.

1) M1 Tempówka w strefie tętna 3-4 [ok. 140]

* W strefach:
I [103-132] - 14%
II [ 132-150] - 85%
III [150-188] - 2%

* Cel - Zwiększenie wytrzymałości
* Trudność - 4/10

Do pracy. Wieczorem na siłownię.