Wpisy archiwalne w miesiącu

Maj, 2011

Dystans całkowity:700.15 km (w terenie 133.00 km; 19.00%)
Czas w ruchu:28:54
Średnia prędkość:24.23 km/h
Maksymalna prędkość:61.44 km/h
Maks. tętno maksymalne:170 (89 %)
Maks. tętno średnie:140 (73 %)
Suma kalorii:3327 kcal
Liczba aktywności:17
Średnio na aktywność:41.19 km i 1h 42m
Więcej statystyk

Piramida anaerobowa + podjazdy

Wtorek, 31 maja 2011 · Komentarze(0)
Kategoria Trening
Praca, potem do Fascika na serwis - na szczęście przerzutkę tylną dało się reanimować i nie muszę wydawać dodatkowej kasy :)
Wieczoram trening :

A2 - Piramida anaerobowa 1-2-3-4-5-4-3-2-1
F1/2 - 10x podjazd pod witomino (+2 wcześniej w ciągu dnia).

Rejowanie :)

Poniedziałek, 30 maja 2011 · Komentarze(0)
Kategoria Trening
Trening wytrzymałościowy na Reja. 10x kółek, po 5x w obie strony. Tempo było dobre i dało się zmęczyć :)

Nowa ścieżka na Bulwarze Nadmorskim

Niedziela, 29 maja 2011 · Komentarze(0)
Kategoria Inne
Wieczorem wskoczyłem na rower, chciałem trochę pośmigać. Najpierw Legionów i dojechałem na Bulwar Nadmorski, a tam ... niespodzianka. Nowiutka ścieżka rowerowa, z dobrą nawierzchnią - asfalt. Brawo !!

TPK

Środa, 25 maja 2011 · Komentarze(2)
Kategoria Trening
Po pracy miałem w planie objazd trasy Skandii, ale nie czułem się zbyt dobrze i pojechałem do domu, zdrzemnołem się i skoczyłem do TPK z Rafałem. Fajna traska, kilka dłuższych podjazdów, kilka technicznych zjazdów i tych szybszych. Niestety nie mogło być zbyt dobrze ... na jednym ze zjazdów kawał badyla wygioł mi wózek w przerzutce i być może hak, więc koncówka była spokojniejsza, bo w zasadzie miałem 1,2 biegi w tyłu na jakich mogłem jechać. Ale i tak bardzo udana wycieczka - dzięki Rafał :)

Przemoczony i zmarznięty

Wtorek, 24 maja 2011 · Komentarze(0)
Kategoria Trening
Po pracy na Reja, plan 10 kółek, ale źle się ubrałem i na krótkim rękawku zaczołem śmigać. Zacząłem od 5x krótszym podjazdem, po koniec piątek kółka zaczęło padać ... twardym trzeba być nie miękkim :) Zrobiłem planowe 5x w drugą stronę, ale pod koniec już zmarzłem, a jak dojechałem do domu, to palce tak mi skostniały, że nie mogłem otworzyć drzwi od domu :(( Nagrodą była gorąca kąpiel i micha makaronu z sosem bolognes.

Szlak Zagórskiej Strugi

Niedziela, 22 maja 2011 · Komentarze(1)
Kategoria Trening
Dziś wstałem wcześnie rano, by przejechać jak najwięcej czarnego szlaku - Szlaku Zagórskiej Strugi. Szybko się okazało, że trasa tym szlakiem nie jest lajtowa, wiele na niej fragmentów technicznych - super. Jak dojechałem do Piekiełka, postanowiłem wrócić szlakiem Czerwonym do Gdyni. Tak zaliczyłem 2 długie i mocne podjazdy i kilka szybkich zjazdów - bajka, prawie jak w górach. Teraz wiem ,że tutaj mogę sie przygotować do górskich maratonów GG w pełni. Niestety w powodu nieznajomości terenu, w drugiej połowie trasy, często musiałem zatrzymywać się i sprawdzać mapę i GPS, ale jednak na koniec w okolicach Chwarzna zgubiłem czerwony szlak i wróciłem asfaltem.

Krzyżowa Góra

Sobota, 21 maja 2011 · Komentarze(0)
Kategoria Trening
Wreszcie udało mi się dotrzeć do Krzyżowej Góry 188m npm. Z Witomina Czarnym Szlakiem, który miejscami przypominał scenerie z górskich maratonów do góry. Tak mi się spodobało, a słońce jeszcze wysoko więc 2 razy zaliczyłem ten szczyt. Niestety nie podjechałem go od strony Witomina, ale za pierwszy podjazdem utknołem na pierwszej stromej części, a drugim na końcówce - więc w sumie 1 w całości wjechałem :)