Moonspell79
Wpisy archiwalne w miesiącu

Styczeń, 2011

Dystans całkowity:273.81 km (w terenie 34.00 km; 12.42%)
Czas w ruchu:17:33
Średnia prędkość:17.24 km/h
Maks. tętno maksymalne:175 (92 %)
Maks. tętno średnie:151 (79 %)
Suma kalorii:7424 kcal
Liczba aktywności:22
Średnio na aktywność:13.04 km i 0h 47m
Więcej statystyk

Squash + Trenażer

Niedziela, 16 stycznia 2011 · Komentarze(0)
Kategoria Trening
Rano 30min squash,
Wieczorem:
1) E2 - 30min
1) S1 przyspieszanie - wysoka kadencja + 5x 3min,
2) S2 izolowanie nóg - 5x 1 min każda noga.

Cel - Wytrzymałość, Szybkość, Technika pedałowania
* Trudność - 6/10
Czas: 1h

Do pracy i Spinning

Środa, 12 stycznia 2011 · Komentarze(0)
Kategoria Praca, Trening
Do pracy, a później:

1.5h godziny na spinningu - Trening E2

Cel - Wytrzymałość
* Trudność - 7/10
Czas: 1:30min

Śmiganie po Gdyni

Wtorek, 11 stycznia 2011 · Komentarze(0)
Kategoria Trening
Poznawanie nowego miasta. Z Witomino na Bulwar Nadmorski, tam 3 okrążenia i powrót Legionów. Wracając zrobiłem jeszcze 2 pętelki na Łużyckiej. Fajnie się śmigało.

Trenażer

Czwartek, 6 stycznia 2011 · Komentarze(0)
1) S1 przyspieszanie - wysoka kadencja + 6x 3min (1min -luz, 2 min -przyspieszenie, 3 min - szybko,max!),
2) S2 izolowanie nóg - 4x 1 min każda noga.
3) E2 - 30min

Cel - Wytrzymałość
* Trudność - 6/10
* W strefach:
Czas: 1h
I [103-132] - 27%
II [ 132-150] - 68%
III [150-188] - 5%