| Dystans całkowity: | 964.89 km (w terenie 328.00 km; 33.99%) |
| Czas w ruchu: | 40:22 |
| Średnia prędkość: | 22.81 km/h |
| Maksymalna prędkość: | 51.23 km/h |
| Maks. tętno maksymalne: | 176 (92 %) |
| Maks. tętno średnie: | 163 (85 %) |
| Suma kalorii: | 5371 kcal |
| Liczba aktywności: | 27 |
| Średnio na aktywność: | 35.74 km i 1h 33m |
| Więcej statystyk |
Do pracy, przejażdzka z żonką po lesie i trening.
Trening:
P1 - Sprinty = 20 skoków po 10 sek
P2 - Sprinty na podjeździe = 10 skoków po 10 sek
* Cel - Trening Mocy
* Trudność - 7/10
Do pracy, później kilka km z żonką po lesie.
Trening A1 - Anaerobowe interwały wytrzymałościowe - 5x(5min interwał + 5min odpoczynek)
* W strefach:
I [103-132] - 34%
II [ 132-150] - 15%
III [150-188] - 50%
* Cel - Zwiększenie siły na podjazdach
* Trudność - 6/10
Z żonką po lesie.
Podobnie jak wczoraj, trening na szosie, dziś natomiast wiało dość mocno, więc można było się zmęczyć.
Trening na szosie w okolicach Kołodziejewa.
Po mieście
Rano do pracy, a później pokręciłem z żonką po lesie.
Po rozgrzewce trening:
10 podjazdów pod Jar Czynu na normalnym F1 / wyższym przełożeniu F2
Zjazdy ul. Jana Pawła
* W strefach:
I [103-132] - 41%
II [ 132-150] - 24%
III [150-188] - 19%
* Cel - Zwiększenie siły na podjazdach
* Trudność - 6/10
Moonspell79
