Moonspell79
Wpisy archiwalne w miesiącu

Luty, 2010

Dystans całkowity:609.34 km (w terenie 83.00 km; 13.62%)
Czas w ruchu:26:15
Średnia prędkość:22.89 km/h
Maksymalna prędkość:43.50 km/h
Maks. tętno maksymalne:169 (88 %)
Maks. tętno średnie:146 (76 %)
Suma kalorii:7333 kcal
Liczba aktywności:24
Średnio na aktywność:25.39 km i 1h 08m
Więcej statystyk

Glinki Bike Extreme - szosa

Niedziela, 28 lutego 2010 · Komentarze(1)
Kategoria Trening
Glinki Bike Extreme - szosa w okolicach Jarużynu i Strzelec. Było ciężko, dobre tempo dyktowane przez ścigantów z przodu stawki. Nastawiony byłem na 60-70km, i dlatego przez ostatnie 20 km walczyłem.

E2+ M1

* Cel - Zwiększenie wytrzymałości
* Trudność - 9/10

Poranny trening

Wtorek, 23 lutego 2010 · Komentarze(0)
Kategoria Praca, Trening
Poranny trening na szosie. 3x pętla do Stryszka w lekkim deszczyku.

1) M1 Tempówka w strefie tętna 3-4 [ok. 140]

* W strefach:
I [103-132] - 14%
II [ 132-150] - 85%
III [150-188] - 2%

* Cel - Zwiększenie wytrzymałości
* Trudność - 4/10

Do pracy + trenażer

Piątek, 19 lutego 2010 · Komentarze(0)
Do pracy, z później do SF na trenażer.

1) M1 + F1 - Tempówka w strefie tętna 3-4 [140-145] oraz 6 x 3 min podjazdy w strefie tętna 4+ [150+]

* W strefach:
I [103-132] - 0%
II [ 132-150] - 74%
III [150-188] - 25%

* Cel - Zwiększenie wydolności tlenowej i siły
* Trudność - 4/10

Do pracy + trenażer

Środa, 17 lutego 2010 · Komentarze(0)
Kategoria Praca, Trening
Do pracy, a później do SF na trenażer.

1) M1 + F1 - Tempówka w strefie tętna 3-4 oraz 6 x 3 min podjazdy w strefie tętna 4+

* W strefach:
I [103-132] - 1%
II [ 132-150] - 85%
III [150-188] - 13%

* Cel - Zwiększenie wydolności tlenowej i siły
* Trudność - 4/10