Trenażer
Czwartek, 6 stycznia 2011
· Komentarze(0)
1) S1 przyspieszanie - wysoka kadencja + 6x 3min (1min -luz, 2 min -przyspieszenie, 3 min - szybko,max!),
2) S2 izolowanie nóg - 4x 1 min każda noga.
3) E2 - 30min
Cel - Wytrzymałość
* Trudność - 6/10
* W strefach:
Czas: 1h
I [103-132] - 27%
II [ 132-150] - 68%
III [150-188] - 5%
2) S2 izolowanie nóg - 4x 1 min każda noga.
3) E2 - 30min
Cel - Wytrzymałość
* Trudność - 6/10
* W strefach:
Czas: 1h
I [103-132] - 27%
II [ 132-150] - 68%
III [150-188] - 5%
Moonspell79
