Do pracy + trenażer
Wtorek, 9 lutego 2010
· Komentarze(0)
Do pracy, a wieczorem trenażer w SF.
* W strefach:
I [103-132] - 0%
II [ 132-150] - 83%
III [150-188] - 17%
1) M1 - Tempówka - 40 min w strefie tętna 3-4
2) S1 przyspieszanie - wysoka kadencja + 4x 30sec skoki na max kadencji,
* Cel - Zwiększenie wydolności tlenowej, siła
* Trudność - 4/10
* W strefach:
I [103-132] - 0%
II [ 132-150] - 83%
III [150-188] - 17%
1) M1 - Tempówka - 40 min w strefie tętna 3-4
2) S1 przyspieszanie - wysoka kadencja + 4x 30sec skoki na max kadencji,
* Cel - Zwiększenie wydolności tlenowej, siła
* Trudność - 4/10
Moonspell79
