Do pracy + trenażer
Wtorek, 2 lutego 2010
· Komentarze(0)
Po pracy do SF na trenażer
* W strefach:
I [103-132] - 1%
II [ 132-150] - 97%
III [150-188] - 2%
1) M1 - Tempówka - 40 min w strefie tętna 3
2) S2 izolowanie nóg - 4x 1.5 min każda noga.
* Cel - Zwiększenie wydolności tlenowej, siła
* Trudność - 4/10
* W strefach:
I [103-132] - 1%
II [ 132-150] - 97%
III [150-188] - 2%
1) M1 - Tempówka - 40 min w strefie tętna 3
2) S2 izolowanie nóg - 4x 1.5 min każda noga.
* Cel - Zwiększenie wydolności tlenowej, siła
* Trudność - 4/10
Moonspell79
