Trenażer
Sobota, 23 stycznia 2010
· Komentarze(0)
Kategoria Trening
1) Wytrzymałościowy w strefie tlenowej E2 - 1h,
* W strefach:
I [103-132] - 22%
II [ 132-150] - 60%
III [150-188] - 18%
2) S1 przyspieszanie - wysoka kadencja + 4x 30sec skoki na max kadencji,
3) S2 izolowanie nóg - 4x 1.5 min każda noga.
* Cel - Zwiększenie siły oraz szybkości
* Trudność - 3/10
* W strefach:
I [103-132] - 22%
II [ 132-150] - 60%
III [150-188] - 18%
2) S1 przyspieszanie - wysoka kadencja + 4x 30sec skoki na max kadencji,
3) S2 izolowanie nóg - 4x 1.5 min każda noga.
* Cel - Zwiększenie siły oraz szybkości
* Trudność - 3/10
Moonspell79
