Do pracy + trenażer
Wtorek, 19 stycznia 2010
· Komentarze(0)
Do pracy.
Po południu do SF na trenażer:
1) Wytrzymałościowy w strefie tlenowej E2 - 45min,
* W strefach:
I [103-132] - 43%
II [ 132-150] - 52%
III [150-188] - 4%
2) S1 przyspieszanie - wysoka kadencja + 4x 30sec skoki na max kadencji,
3) S2 izolowanie nóg - 3x 1.5 min każda noga.
* Cel - Zwiększenie siły oraz szybkości
* Trudność - 3/10
Po południu do SF na trenażer:
1) Wytrzymałościowy w strefie tlenowej E2 - 45min,
* W strefach:
I [103-132] - 43%
II [ 132-150] - 52%
III [150-188] - 4%
2) S1 przyspieszanie - wysoka kadencja + 4x 30sec skoki na max kadencji,
3) S2 izolowanie nóg - 3x 1.5 min każda noga.
* Cel - Zwiększenie siły oraz szybkości
* Trudność - 3/10
Moonspell79
