Do pracy + trening
Piątek, 15 stycznia 2010
· Komentarze(0)
Do pracy ulicami.
Wieczorem miał byś squash, ale przeciekał dach w SF, więc postanowiłem potrenować na rowerze treningowym w siłowni:
1) Wytrzymałościowy w strefie tlenowej E2,
2) S1 przyspieszanie - wysoka kadencja + 4x 30sec skoki na max kadencji,
3) S2 izolowanie nóg - 3x 1.5 min każda noga.
* Cel - Zwięszenie siły oraz szybkości
* Trudność - 5/10
Wieczorem miał byś squash, ale przeciekał dach w SF, więc postanowiłem potrenować na rowerze treningowym w siłowni:
1) Wytrzymałościowy w strefie tlenowej E2,
2) S1 przyspieszanie - wysoka kadencja + 4x 30sec skoki na max kadencji,
3) S2 izolowanie nóg - 3x 1.5 min każda noga.
* Cel - Zwięszenie siły oraz szybkości
* Trudność - 5/10
Moonspell79
